Home

Bicepscurl z stång

Int. Z-curl stång - Västsvenska Träningsprodukte

Bicepscurl, Kungen av bicepsövningar. Tricepspress bakom nacken, Mycket bra övning för din baksidan överarms-muskulatur. Använd gärna ett smalt grepp här för att maximera dina resultat. Drag till hakan, Ger dina axlar en bra träningen. Militärpress, Även denna övning en mycket bra axelövning Skivstångscurl är en klassisk bicepsövning, som här bryts ned i teknik och utförande, vilka muskler som tränas och en övningsdemonstration This is Bicepscurl med Z-stång by Robin Malmström on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them This video is unavailable. Watch Queue Queue. Watch Queue Queu

Stående enarms bicepscurl med expanderband. Mitt styrkepass. Visa och skriv ut pass. Om du vill skapa fler än ett pass och ha möjlighet att spara dessa måste du bli medlem på Styrkeprogrammet. Ett medlemskap är helt gratis. Tips! Du kan sortera övningarna genom att dra dom upp och ner. Testat vår. Bicepscurls med hantlar kallas hantelcurls. Det är en bra och enkel typ av bicepscurl. Hantelcurls hjälper dig att isolera biceps och ge stimuli för bra muskeltillväxt och större armar. Försök att hålla din kropp spänd och skapa ett buktryck för bättre teknik i hantelcurls

Personligen så anser jag att jag får mycket bättre kontakt med rak stång även om jag klarar av mer vikt med en z-stång. Så jag blev lite paranoid efter vad jag hörde idag. 4 november, 2010 at 16:41 #13941 Bicepscurl (rak stång) 10 x 40 kg 8 x 50 kg 8 x 60 kg 6 x 60 kg 10 x 50 kg. Hantelcurl (arm över snedbänk) 8 x 20 kg 8 x 22,5 kg. För triceps blev det endast en övning idag, dips. Denna gång med vikter. Dips 15 x kroppsvikt 12 x kroppsvikt + 15 kg 12 x kroppsvikt + 20 kg 12 x kroppsvikt + 20 kg 12 x kroppsvikt. Nu ska vi se om det blir. Video och instruktioner för övningen stående bicepscurls i dragapparat, en medelsvår styrketräningsövning för biceps Bicepscurlbänk Z-stång Viktskivor - Totalt 40kg. Fr. Lägg i varukorgen Gå till kassan Tillfälligt slut på lager. Kontakta oss för mer information. Robust och välkonstruerad curlbänk Bicepscurl. Frenchpress. Du kanske också gillar. Våra kunder kombinerade med..

Skivstångscurls är kungen av bicepsövningar, då den låter dig använda maximalt med vikt.Det är också en av de mest kända gymövningarna, och ett måste om du vill ha stora snygga biceps. Fördelar:. Då det handlar om en skivstång så tillåter denna övning dig att använda större vikter vilket i sin tur leder till större aktivering av muskelfibrer Curlstången är en mindre skivstång med ett vinklat grepp som framför allt används till bicepscurl och tricepscurl. Curlstången kallas även för EZ-stång eller Z-stång, EZ ska utläsas easy och är en uppfinning av Lewis G. Dymeck Z-stång (strikta mot stolpe): 6 x 30kg 10 x 40kg 6 x 50kg 6 x 50kg 6 x 40 kg. Avslutade sendan biceps i cablecrossen. axlar benpress bicepscurl bröst bänkpress cable cross chins dips hantelcurl knäböj korsrygg kreatin lårcurl marklyft muskelåterhämntning ryggövningar triceps z-stång En curlstång kallas också EZ-stång eller Z-stång, denna stången används oftast till bicepscurls och skullcrushers. Stången är runt 130cm, väger mellan 7-12kg och har en ytterdiameter på 50mm men finns även med 25mm. Stången är krökt så att man kan utföra övningar utan att på fresta handleder och armbågar allt för mycket

Skivstångscurl Styrkelabbe

Curlstång, z-stång, i kemiskt krom för internationella 50 mm vikter. Plasten på hylsans sida skonar viktskivorna. Längd: 120 cm Vikt: 7 kg Diameter grepp: 25 mm. Kroon OB-47 EZ-Curl stang. De EZ-Curl bar (50mm) is een halterstang die special ontworpen is voor het trainen van de bovenarmen. Door de speciale getande vorm in de Bicepscurl med z-stång. 7 - 7 - 7 Tänkte avsluta med Crossfitwoden Fran fast med 2x16 kg kettlebell istället för 42.5 kg skivstång. Fran är 21-15-9 av Thrusters och Pull-up. Dock så började jag känna av ljumsken när jag gav mig in på andra varvet så då avslutade jag Bicepscurl, Z-stång: 3×8: Sista två reps stanna halvvägs i negativ fas och håll i 30 sekunder. Kort vila 1 minut. Lutande hammercurl: 3×8: Håll i negativ fas 20 sekunder på sista 2. Kort vila 1 minut Rygg, baksida axlar och biceps - tidagar Breda chins Smala latsdrag Rodd i cablecross Swimmers pull Hög rodd mot räcke i smithmaskin Omvända flies Bicepscurl med stång Bamse eller 45* bicepscurl med z-stång Bröst, axlar och triceps - onsdagar eller torsdagar Dips Sned bröstpress i smithmaskin Raka hantelpressar Axelpress i smith eller med hantlar Hantellyf

Bicepscurl med Z-stång on Vime

I övningen Bicepscurl stående med z-stång så la jag på 2.5 kg extra och gjorde 12 strikta reps på den nya vikten så får lägga på mer vikt igen nästa träningspass. Det går att använda en vanlig rak skivstång också i den här övningen men med Z-stång så skonar man handlederna och slipper få ont i dom om man har problem med det. Kallas även för EZ-stång Bicepscurl med Z-stång - Skiftar till en stång med så kallad z-form och lägger på viktplattor. Fördelen med z-stången är att den ska vara skonsammare mot handlederna och jag tycker att man ska passa på att utnyttja formen till att förflytta vikternas tyngpunkt i slutet av rörelsen - för att få ett extra nyp i muskeln

Bicepscurl hantlar. 40×7 24×10 12×12,5. Bicepscurl stångkabel 12×20 12×30 12×39 10×45 16×34. Z.stång 10×27,5 8×27,5. Ståpende press frame 16×20 12×25. Ståendepress bak 12×20 12×25. Shoulderpress i 28 16×34 8×41 aj. Dips 16×35 12×41 10×48 8×5 Curlstång, z-stång, i kemiskt krom för internationella 50 mm vikter. Plasten på hylsans sida skonar viktskivorna. Specifkiationer Längd: 120 cm Vikt: 7 kg Diameter grepp: 25 mm Diameter hylsa: 50 mm Roterar med: Kullage Omvänd bicepscurl Z-stång 15x4. Passet i övrigt kändes jätte bra, bra fokus och mycket energi! Körde också väldigt lugnt och raka/fina lyft idag, inget brunk utan alldeles rakt å fint, såsom det ska vara Bicepscurl med z-stång 29 kg. 10 - 9 - 9 - 9 - 2 (39 kg) Vila. Gjorde också ett försök på 150 kg i marklyftet, men är ändå glad att jag fick ett personbästa (140 kg var mitt förra rekord) Här har ni rekordet på film (med bar överkropp). Avslutade med 4 varv så fort som möjligt av

Bicepscurl med z-stång - YouTub

Bicepscurl Z stång, 12,5/sida 10x3 Bröstpress 86kg 10x3 Hammercurl 15kg 10x3 Over and out . 2009-08-12 @ 21:23:06 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks Inledningsveckan. För att göra en lång historia kort så har träningen fallit bort från mitt schema i sommar av olika anledningar, bland annat lathet Curlstång - Eleiko Eleikos curlstång är en högkvalitativ skivstång som hör hemma på kommersiella gym och daglig användning. Med samma höga precision som Eleikos vanliga skivstänger så har de här skapat en curlstång som hjälper dig vid olika övningar för biceps och triceps. Den vinklade greppet ger en betydligt behagligare känsla för handlederna under övningen. Denna.

Bicepscurl m. z-stång 3x8-10 Frenchpress m. z-stång på lutande bänk 3x8 Sittande hantelcurl 3x6, droppade och körde x10 på lättare vikt. Tricepspress ovanför huvudet i cable 3x dropset Bamsen 3x dropset superset med: Sittande tricepssträck m. hantel 3x1 En Z-stång kan även användas i bicepscurl. Dess kurviga form gör att handlederna blir mindre vridna och kan avlastas på ett behagligt sätt. Du kan använda en så kallad Scott-bräda för att få övningen ännu mer stabil. Den har en vinklad dyna där överarmarna stöds emot vinkelns ena sida och bröstkorgen ligger emot vinkelns andra. Använd en z-stång eller en rak skivstång och lägg på en vikt som du har kontroll över. Justera sätet och luta dig fram över stödet så att dina armhålor ligger tryckta mot toppen av stödet. Du ska absolut inte ha luft mellan armhålorna och stödet för då är det enkelt att gunga upp vikten med kroppen vilket vi inte vill En robust curlstång (även kallad Z-stång). Perfekt för armträning. Curlstång av hög kvalitet med tillhörande vikter; Ergonomisk, skonar armbågar och handleder; Perfekt för bicepscurl, tricepspressar och andra armövningar; Komplett set; Curlstången eller Z-stången, är ett populärt redskap i synnerhet för armträning

30kg biceps curl Z-stång - YouTub

Skivstångscurl 1. Greppa skivstången med ett pronerat grepp (handflatorna mot dig) 2. Dra skivstången kontrollerat upp mot hakan. 3. Undvik att gunga eller ta hjälp genom kroppsrörelser. 4. För en jämn och kontrollerad rörelse under hela rörelsebanan. 5. Låt den excentriska (vägen ned) ta cirk Bicepscurl med Z-stång. Du kan välja mellan ett smalare grepp på insidan av böjningen eller ett bredare. Du kan med fördel variera ditt grepp från pass till pass. 1. Dra upp stången med dina biceps, gunga inte med armarna och håll dina armbågar stabila. 2. Vänd ganska direkt i toppläget och återgå kontrollerat till. Bicepscurl me Z-stång - Detta är en av de allra bästa övningarna du kan göra för träning av biceps. En Z stång ser egentligen inte exakt ut som ett Z men det innebär att stången har både ett yttre och ett inre grepp. Därmed kan du variera vilken del av biceps du vill träna, med samma övning Utförs med båda händerna greppade om en 15 kg (+ 0,3 kg) bicepscurl-stång (Z-stång). Rörelsen startar med stången placerad i höjd med höftkammen, lyft upp till hakan. Testhastigheten ska vara 30 hela lyft/minut. OBS! Samma hastighet upp som ner. 4. Stående längdhopp Utförs från stillastående. Hoppet mäts i cm. 5. Rodd 500

Stående bicepscurls med curlstång Styrkeprogramme

  1. Bicepscurl (rak stång) 10 x 40 kg 8 x 50 kg 8 x 60 kg 6 x 60 kg 10 x 50 kg. Hantelcurl (arm över snedbänk) 8 x 20 kg 8 x 22,5 kg. För triceps blev det endast en övning idag, dips. Z-stång (strikta mot stolpe): 6 x 30kg 10 x 40kg 6 x 50kg 6 x 50kg 6 x 40 kg. Avslutade sendan biceps i cablecrossen
  2. Bicepscurl i maskin (max: 15 rep @ 30kg) Hantelcurl (max: 12 rep @ 17,5kg) Bicepscurl med z-stång (max: 12 rep @ 30kg) Hammercurl med rep (max: 15 rep @ 20kg) Triceps Puschdown med smalt grepp (max: 12 rep @ 70kg) Frenchpress i maskin (max: 15 rep @ 60kg) Dips i maskin (max: 12 rep @ 100kg) Mage Benlyft sittande på bänk (max: 20 rep @ kv
  3. Bicepscurl med hantel. Jag väljer denna gång återigen en Z-stång men varierar mellan raka och krökta för att vänja handlederna vid de olika vinklarna. Kroppen lägger jag plant på bänken - det vill säga att svanken är nedtryckt och hela ryggtavlan har kontakt med bänken
  4. Då var det dags att börja om från början igen med biceps, alltså köra om träningsschemat från pass 1 igen
  5. Styrketräning: Rygg & Biceps - Chins - 4 set (16, 5*15kg, 5*15kg, 12) Rodd-drag räcke - 3 set (6, 5, 6) Shruggs 3 set (12*40kg, 10*40kg, 10*40kg) Alt hantel curl 3 set (8*14kg, 8*14kg, 7*14kg) Rygglyft maskin 3 set (20, 20, 20) Bicepscurl z-stång 3 set (5*35kg, 5*35kg, 6*30kg
  6. Sen Årsta Gym för rygg och armpass. Gick jättebra! Klarade hålla vikten på bicepscurl z-stång trots smärtan. Ville testa med handleds remmarna och det funkade bra. Det höll jag på att glömmatog fram en topp jag inte haft på länge. Det är en ganska pösig sak som jag typ glömt jag har men igår tänkte att den kanske jag kan ha.

Hantelcurls Träna hantelpress (teknik och utförande

Bicepscurl z-stång:6x10 12.5kg Hammercurl:3x17 + 12 , 6+4 kg Hängande benlyft:3x 15/18/28 Mitt gym har äntligen börjat få in lite mer maskiner och redskap. Det är helt nytt och har bara varit öppet sedan 15 oktober så man får väl ge det ett tag innan allt finns -Haklyft med z-stång Lyftet utförs mellan höftkam och haka. Tips för haklyft-Haklyft med kettlebell Lyftet utförs mellan höftkam och haka. Tips för haklyft bicepscurl direkt upp i en axelpress. Tips för haklyft-Axellyft åt sidan med hantlar Att tänka på är att överarmen inte får passera 90 grader Bicepscurl Z-stång (armstöd) 4x16 Rep stående maskin 3x16 Rak stång stående maskin 3x16 Kondition Pulserar nog ett varv runt kungsholmen eller nått. Fortfarande ont i foten men jag är så jävla less på att stå på tråkiga maskiner (trampmaskin/cykel) inne på gymmet. Så mycket skönare att vara ute

Skador av rak stång vid bicepscurl? - BOD

- Bicepscurl med z-stång/preachers curl - Hammercurl med hantlar - Lutande bänkpress med hantlar - Declined hantelflyes - Bröstpress i maskin - Cabel crossover x3 (Ögonhöjd, brösthöjd, quadshöjd) - Wood chop high i kabelmaskin - Sidolyft med hantel - Pik på pilatesboll Axlar, Triceps & Mage: - Militärpres Bicepscurl med z-stång (bild ovan vänster), 3 x 12 Enarms bicepscurl i kabelcross (bild ovan vänster), 3 x 12 Plankan + sidoplanka (bild ovan höger med tidtagning av mobilen), 3 x 2 mi 4set bicepscurl, z-stång. 4set tricepspress, rep. 3set tricepspress, rak stång. 4set hammercurl. 4set tricepspress i bänk. 3set superset sittande bicepscurl, hantel. 3set tricepspress åvan huvet, hantel . Snart så är de 40cm klubben! Nu maaaaaaaaaaat. Trevlig kväll på er

bicepscurl Träningstips - pass på gymme

Bicepscurl (Z-stång): 4*10 - 25-25-25-25. Cykling: 15 min = 9,2km. /TG . Logga in för att svara. Ola M/33/183/88 says: 17 november, 2009 den 16:58 . Enarmspress: 15-17-20F Metcon: första här på Nordic Crossfit som jag inte klarade att slutföra. Mina triceps var helt döda efter andra varvet 4set bicepscurl hantel 4set bicepscurl z-stång 4set bicepscurl pronerat grepp. Skön liveaction bild på mig när jag kör rodden. Share this: Facebook; Gilla. Gilla Laddar... Publicerat i Träning | 2 Kommentarer Kul pass med älsklingen :) Publicerad den november 21, 2011 av Martin Roxström Pushdowns är en isolationsövning som främst tränar triceps. Triceps utgör 2/3 av armmuskeln och därför bör du börja pumpa muskeln för välbyggda armar - Isolerad bicepscurl med stöd - Bicepscurl med Z-stång - Bicepscurl med rak stång + tricepspress bakom huvudet (i kombo) Triceps: - Rep - Tricepsmaskin - Dips / Ödlan Bubblan och djuret. 2009-02-08 @ 15:20:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks Sök i bloggen

Bicepscurl z stång 32kg 4 set 12-6rep. Bicepscurl liggande i cabelcross 15-25kg 4 set 12-6rep. stående bicepscurl i cabelcross pumpade ut Ett par BIGGA armar :=) LeePriest. Lite stretch,träffade Åsa,massör ska boka tid för benen,har så ont. Hämta kids,jobba,äta och sov C1: biceps curl z-stång 3×10 @20kg. C2: triceps v-pushdown 3×20 @30kg. Superset D: D1: enarms-bicep curl 4×6 @10kg. D2: tricepspress över huvud med rep i cable 4×20 @20kg. Triset B: B1: bicepscurl med tom z-stång 3×20. B2: enarms triceps pushdown 3×20 @5kg. B3: sidolyft 3×20 @2,5kg. Alla tips på axelövningar mottages tacksamt! Lite. Sittande bicepscurl Curl med Z-stång,4 set Omvänd curl Mage&ländrygg Ryggresningar på pilatesboll superset med crunches på pilatesboll Sidoplanka superset med sneda crunches med pinne i knävecken. 2012-03-29 @ 15:18:07 Permalink Hälsa&träning Kommentarer (0) Trackback

Z-stång curl över bänk 3*5*37 kg Enarms bicepscurl i maskin 1*16*30, 1*16*35, 1*16*40 kg (per sida) Ja detta pass blev jag nöjd med, har börjat gå på med lite kreatin (Fireice) så vi får väl se. Har lite kludd med att få till antalet pass denna vecka men ska nog ordna sig. Känns som det börjar lätta med snurrandet och det som jag haft under ett par veckor Bicepscurl i cable m. omv. grepp 4x10 Bicepscurl med z-stång 3x10 Bamsen 3x dropset Frenchpress 3x max (pumpade ut allt, så jag räknade inte) Tricepspress i cable 3x dropset Spaghettiarms AB.. I like! Dags att sova, upp 6.00 i morrn.

Armar och vader - Anton Valvring

Video: Stående bicepscurls i dragapparat Styrkeprogramme

Gorilla Sports Bicepscurlbänk Z-stång Viktskivor

Skivstångscurls: Teknik & Utförande Gymlive

vilovecka. proppade in både militärpress och marklyft idag eftersom morgondagen för att maximera andra roligheter under resten av veckan. helgen har varit välfylld, så även måndagen. resten av veckan kommer förhoppningsvis vara minst lika bra! huvudlyft militärpress 5x 27.5 kg 5x 32.5 kg 5x 40 kg marklyft 5x 75 kg 5x 92.5 kg 5x 110 k 32år gammal, bor i umeå, styrketränar seriöst sedan ett år tillbaka. Har just lämnat ett 11årt långt förhållande och ser framemot att vara lite mer fri än tidigare

Jag hoppade denna övning igår men i normala fall tränar jag även Bicepscurl i cablemaskin (går även bra att köra med z-stång). Här håller jag istället ett smalt grepp för att träna utsida biceps extra mycket. Kör 12 reps X 3-4 sets. Hoppas ni får en grym vecka med mycket träning! <3 Jag har sprungit i stort sett sen jag var 13 år. 10 st Stockholm Marathon, 23 st Halvmaror, 23 ultralopp, ett antal midnattslopp och mängder av smålopp . Typ 1 diabetiker sedan feb 2017. Bästa tider: 800m : 2,05 5km: 16,56 10km 35,56 Midnattsloppet: 37 min Halvmara: 1,24 tim Marathon: 3,23,43 Ultr I drove their program, it was fun and we got into some exercises that I myself usually dont usually do :) biceps curl with dumbbells 30 reps 7 kg 12 reps 10 kg 6x2 12.5 kg 6x3 15 kg 4 reps 15 kg Bicepscurl with rod 8x2 30 kg 6 reps 30 kg 6 reps 35 kg Seated hammercurls inclined bench 6x4 10 kg Preacher curls one arm at a time 6x3 15 kg Close grip benchpress 20 reps 20 kg 12 reps 40 kg 5x2 60. Biceps Z-stång: Sträck ut ordentligt i bottenläget. Biceps Z-stång 8 reps på 25 kg; Bicepscurl i cablecross: Trevlig tilläggsövning för biceps. Bicepscurl i cablecross 8 reps på 20 kg; Underarmscurl: Omvänt grepp mot bicpescurl. Precis som namnet antyder tar denna på underarmarna

Skivstång - Alltid bra priser - Västsvenska Träningsprodukte

z-stång Träningstips - pass på gymme

en natt. Kanske inte dom bästa förutsättingarna men det funkar. Brukar göra så innan jag åker hem eftersom det gymmet nära mitt jobb har mycket bra grejor för att kunna köra tunga benpass Bicepscurl Z-stång på bänk, koncentrerad kort rörelse 80kg Smalbänkress Triceps 100kg Shrugs lätt 65kg hantlar gg2 3set 12rep Stenhård träning 4ggr i veckan. 6set på stora muskelgrupper hemligt uppdelat ;) Motion och en jädra massa mat, endast kreatin och proteintillskott som hjälp En riktigt fin Z-stång som är himmelsk att curla med eller varför inte gamla hederliga skull cruchers #fjällboxen #bicepscurl #skullcrushers #bodybuilding #styrketräning #fitness #stångcurl #sälen #tränaisälen . Imponerad över Richard Alm som kör Event 5 för att ta sig till CrossFit Games 2020 Håll en stång (z-stång utan vikter eller 10 kg stång) med smalt eller brett grepp, eller en hantel i varje hand. Gör bicepscurl med stela, raka handleder, och sträck ut armarna fullt ut. Tänk på att ha rak hållning och att dra bak axlarna. Tricep

Skivstänger - En guide

  1. cardio. Bicepscurl med Z-stång är en favoritövning! Första gången jag använde gymmet på Sats Stureplan, brukar ju bara gå på Energy-klassen där
  2. Bicepscurl med Z-stång och scottbräda. Beskrivning: Sitt enligt anvisningar. Lyft stången genom att böja armarna och släpp långsamt tillbaka till lätt böjda armar. Att tänka på: Gå inte upp för långt med vikten utan behåll en spänning i arbetande muskler övningen igenom. Hämtat bilder och beskrivning från: www.dintraning.s
  3. Bicepscurl med hantlar: 20x4kg, 10x8kg, 10x11kg, 10x20kg, 8x26kg, 3x28.5kg. Preachercurl/Scottcurl sittandes med Z-stång: 10x18kg, 10x38kg, 6x43kg Enarms bicepscurl i maskin: 2x8x10kg (tyngre än det verkar) Hammercurl med hantlar: 10x20kg, 10x21kg Enarms bicepscurl liggandes på golvet maed cable: 3x8rep
  4. Jag brukar börja med hantlar och köra vanliga bicepscurl. Man kan både stå och sitta ner, gör det som känns bäst. Antingen gör man som på bilden och håller hantlarna i samma läge, eller så gör man som jag oftast gör, och vrider dem på vägen upp så att man har handflatan mot kroppen i översta läget

Ez curl stång, med låsringar för träning av armar och

Pullover är ett bra komplement i träningen av bröstmusklerna där du får arbeta med brösten i lite andra vinklar. För att pullover ska träna bröstmusklerna så mycket som möjligt gäller det därför att du har rätt teknik 4 sets framsida axlar med hantlar ( 12-15 reps ) superset med bicepscurl med hantlar 4 sets Z-stång smalt grepp sittandes ( 15 reps ) För att bygga mer på mitt lilla huvud på bicepsen. Superset med nacke med skivstång 2 sets hammercurls med hantlar ( 15 reps

linnea berglund fitness | Physique by Linnea | Sida 7linnea berglund | Physique by Linnea | Sida 6

Functional Fitness by Mattias - Träningsinspiration

deleta gym | Physique by LinneaKöp Iron Gym 23kg Adjustable All In One Curl Bar SetWellness by Me!: 2014-02-09Functional Fitness by Mattias - TräningsinspirationDina drömmars hemmagym

Bicepscurl/hantel (12.5kg*8*3) Curl med z-stång (började lätt för att få upp pumpen, (20kg*12-14*1) körde sedan mellantungt (25kg*9*1) och sedan körde jag en tung (30kg*5*1). Koncentrationscurl (15kg*7*3 Bicepscurl med z-stång (ståendes): 3x10reps Bicepscurl i cablemaskin (tvåhands): 4set 12-5reps (upp till 60kg hela magasinet) Enarms hammarcurls med rep liggandes på golvet: 2x6reps per arm Bicepsmaskin (enarms): 3x8reps 3set styrka för fingrar 3set styrka för handlede Idag hade jag och Malin ett riktigt bra armpass. Vi satsde på lite lägre vikter än vanligt och gjorde både fler reps och set, eller egentligen inte mer set men vi gjorde en hel del dropset och superset. Nu är jag galet trött men mycket nöjd! :DDetta blir ett snabbt inlägg från min sida, jag ska näm Bicepscurl med Z stång 10*3. Upphopp 10*3. Bicepscurl med hantel 8*3. Biceps koncentrerat stående i kabel 8*3. Höftlyft raka ben med stor boll 12*3. Upplagd av Lena kl. 11:35 Inga kommentarer

  • Meza uppsala vattenpipa.
  • John ericsson staty stockholm.
  • Sök kennel.
  • Villavagn säljes bohuslän.
  • Klein matterhorn.
  • Silversmide jönköping.
  • Yamaha xvs1300a midnight star 2008.
  • Hyr vårt hus i spanien.
  • Mountainbike technikkurs nürnberg.
  • Vilken stad byggde guldletarna.
  • Akvarium 30 liter.
  • Saliv.
  • Bonjour synonym.
  • Tryptizol biverkningar.
  • Varför äter hundar människoavföring.
  • Organisk kemi.
  • Metric system.
  • Global blue landvetter.
  • Kjeåsen tunnel.
  • Jumper musikgrupp.
  • Alkoholberoende behandling.
  • Dopinglista avstängda.
  • Bra ursäkter för att slippa dejt.
  • Red dragon.
  • Bebisgråt.
  • Väder arjeplog.
  • Havrefras näringsvärde.
  • Mohammed prophet.
  • 250 aud to sek.
  • Sundman bars.
  • Mtb begagnad.
  • Spider man homecoming full movie dreamfilm.
  • Xbox 360 hard drive.
  • Förnya körkort blankett.
  • Förundersökningskungörelsen notisum.
  • Steuerklasse rentner hinzuverdienst.
  • Kol test.
  • Läcker fostervatten v 20.
  • Blåbär stoppande eller lösande.
  • Expedia no kundeservice.
  • Justitieminister 1983.